Nutricionista: agua potable solo dos tazas cuando Sahur
Yakarta, Eating Sahur es una oportunidad para llenar el cuerpo con combustible, antes de ayunar todo el día. No menos importante de notar es una cuestión de hidratación o adecuación de los fluidos corporales. El mantenimiento del patrón de hidratación durante el ayuno se puede hacer tomando suficientes líquidos que sean de 2 litros o equivalentes a 8 vasos al día. Dada la capacidad limitada del estómago, Mirza sugiere que no beba mucho en el momento de la comida, sino también en las entregas desde el amanecer hasta el amanecer. Puede hacerse bebiendo 2 tazas al amanecer, 2 tazas en el tiempo abierto y 4 tazas en la noche, dice la Nutricionista Universidad Gadjah Mada (UGM) Dra. Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz, RD, MPH. , continuó Mirza, también debe hacerse durante la comida. Debe evitar tomar té o café porque puede aumentar la producción de orina a fin de aumentar la frecuencia de la micción. En cuanto a las bebidas isotónicas, leche y agua recomendadas, putih.Menurut Sahur es muy importante para proporcionar suficiente energía para el cuerpo durante el ayuno. Por lo tanto, instó a los musulmanes a continuar con la comida para mantener el cuerpo normal y mantenerse en forma. Esta nutritiva esencial, si no es sahur, aparte de causar que el cuerpo coja y adormezca también puede causar desmayos porque es menos líquido. En cuanto a las personas con ciertas enfermedades, como la diabetes pueden experimentar un choque, explicó el atleta de fútbol consultor de nutrición en el atleta Racun Kemenpora atletas jóvenes ini.Dia añadió que los deportes sugeridos es el ejercicio suave, como correr, correr estático, saltos y estiramientos. Se puede hacer ejercicio durante 30 minutos a una hora antes de la hora del ayuno, después de la oración de tarawih y antes de la comida. Menos líquido contribuye a la somnolencia, especialmente por la tarde. Echa un vistazo a 'Sleepy Cycle' en el siguiente video de Fun Fact:
Lea también: Comer más cuando Sahur, ¿cuáles son sus efectos para el cuerpo? Para comer sahur, Mirza explicó que los patrones de alimentación saludable, tales como el ayuno, también se aplican al amanecer. Sin embargo, en la ingesta calórica, la ingesta calórica debe aumentarse consumiendo alimentos que contengan hidratos de carbono. Por ejemplo, arroz, fideos, espagueti y avena. Sin embargo, de las cuatro fuentes de carbohidratos, la avena es muy recomendable como comida para sahur, seguido de arroz, spagheti y, por último, mie.Oat tiene la fibra más alta para que dure mucho tiempo en el estómago. Si bien los fideos son bajos en fibra, se descomponen rápidamente en el estómago, por lo tanto, evite comer fideos al amanecer, dijo. Lea también: nutricionista dijo sobre el ingesta de Santan y Fried al abrir (bgs / up)
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